スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーマスター認定講師
子ども食育健康管理コーディネーター
林八栄子です
【試合当日の朝ごはん】について
①ごはんやうどん、パンなどの主食をしっかり摂ること
②揚げものなど油っぽい料理は控える
③生ものは避ける
④いつもの食事量の8割程度にする
これらがポイントになります
いつも通りに食べられる選手であれば、④はあまり気にしなくても良いですが、試合当日ということで緊張していると、消化に時間がかかるので、いつもより少し減らして胃腸への負担が軽くしたほうが良いです！
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